• BIST 91.387
  • Altın 213,252
  • Dolar 5,3390
  • Euro 6,0627
  • İstanbul 7 °C
  • Ankara -1 °C

Kalp Sağlığını Korumak İçin Uygulanması Gereken Beslenme Yöntemleri

Kalp Sağlığını Korumak İçin Uygulanması Gereken Beslenme Yöntemleri
Kalp sağlığı için dikkat edilmesi gereken bazı beslenme yöntemleri var. Diyet Uzmanı Özge Güneş Yılmaz, bu hususta dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.

Sağlıklı bir beslenme ile kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini çok daha azaltabilirsiniz. Akdeniz usulü beslenme, kalp rahatsıklarına yakalanma riskini azaltıyor. Ceviz ve badem, magnezyum, fosfor, çinko açısından zengin öğeler olup günde 1 avuç kadar düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. 

Doymuş yağlar, kötü kollestrolün artmasına sebep oluyor. Doymuş yağların kötü kolestrolü arttırması ilerleyen yaşlarda kalp rahatsızlığına yakalanma riskini de arttırıyor. Kötü kolestrolün önüne geçebilmek için doymuş yağlar içeren besinler tüketmemek gerekiyor. 

Kalp sağlığı için özellikle marketlerden alınan koruyucu içeren besinleri tüketmemek gerekiyor. Onun yerine evde pişirilen doğal gıdaları tüketmek çok daha yararlı. Bu yüzden uzmanlar ev yemeklerini öneriyor ve abur cuburun kesilmesini tavsiye ediyor. Asitli içecekler yerine de ev yapımı hoşaf, ayran gibi içeceklerin tüketilmesi sağlık açısından son derece mühim.

Kırmızı et sağlık açısından sorun teşkil ediyor ve kalp rahatsızlıkları riskini arttırıyor. Ancak uzmanlar hiç et tüketilmemesini de söylemiyor. Daha çok beyaz et ve ton balığı gibi balık etlerini tüketmek gerekiyor.

Sebze ve kuru baklagilleri tüketmek de sağlık açısından epey yararlı. Kuru fasülye, yeşil mercimek gibi besinler zengin B vitamini içerikleriyle ve posa açısından zengin olmalaıyla dikkat çekiyor. Uzmanlar haftada en az iki akşam sebze ve kuru baklagil ağırlıklı beslenilmesi gerektiğini ifade ediyor.

Bu haber toplam 59 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 A Haberci | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.