B12 vitamini hangi gıdalarda bulunur

B12 vitamini hangi gıdalarda bulunur

Birçok insan B12 vitamin eksikliği yüzünden doktor tedavisi görüyor. İlaç tedavisinin yanı sıra alınan besinlerin de önemli olduğu tedavide, ihtiyaç duyulan gıdalar oldukça merak ediliyor. Peki hangi gıdalarda B12 vitamini vardır.

A+A-

Genellikle kansızlık şikayetiyle hastaneye giden hastaların mutlaka B12 testini yaptırıyor. Kan hücrelerinin üretiminde oldukça önemli bir yere sahip olan B12, eksikliği durumunda ciddi hastalıklara sebep olabiliyor. B12 eksikliğine sahip hastalara ilaç takviyesi yapılırken öte yandan çeşitli gıdalarla vitamin takviyesi de yapılması gerekiyor. Halsizlikten unutkanlığa kadar çeşitli problemlere sebep olan B12 eksikliğinin muhakkak tedavi edilmesi şart. 

Peki hangi gıdalar B12 vitamini içeriyor? İşte o gıdalar..

Uzmanlar en çok B12 vitaminin deniz ürünlerinde bulunduğu söylüyor. Özellikle uskumru, somon, sardalye ve ton balığının sık sık tüketilmesi gerekiyor.

Deniz ürünleri dışında kuzu ciğeri, sığır ciğeri, dana ciğeri, hindi, ördek ve kaz ciğerlerinde yüksek B12 vitamini bulunuyor. Çinko değeri de yüksek olan bu gıdalar uzmanlar tarafından öneriliyor. Yine B12 değeri yüksek olan yumurta ve peynirin de sofralardan eksik olmaması gerektiği tavsiye ediliyor.

Etiketler : , , , ,
Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.