Canan Karatay ne yemeli

Canan Karatay ne yemeli

Son yıllarda oldukça rağbet gören Canan Karatay diyetinin tüm püf noktalarını ayrıntılarıyla birlikte haberimizde sizler için bir araya getirdik.

A+A-

Sağlıklı ve enerji dolu bir yaşam için dikkat etmemiz gereken en önemli hususlardan biri de beslenme alışkanlıklarımız. Günümüzde yoğun iş temposu ya da farklı nedenlerle ihmal ettiğimiz beslenme düzenimiz karşımıza hem zayıf bir bünye hem de kilolu bir vücut olarak çıkıyor. Peki nelere dikkat etmeliyiz? Sağlıklı ve zinde bir görünüm elde etmek için hangi beslenme alışkanlıklarına sahip olmamız gerektiğini Kalp ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr Canan Karatay açıklıyor. 

Öncelikle glisemik indekslerin çok olduğu yiyeceklerin insan sağlığına zararlı olduğunu söyleyen Karatay, en çok şekerde glisemik indeksik fazla olduğunu belirtiyor. Buna göre 50 gram toz şekerde 100 glisemik indeksin olduğunu ve kesinlikle kullanılmaması öneriliyor.

Kolestrol yanlış biliyor

Kolestrolün herkes tarafından yağ olarak bilindiği bir gerçek. Ancak kolestrol vücudumuzun ürettiği en önemli antioksidan olarak belirtiliyor. Bu durumda kolestrolü düşürmek yerine, onu yükselten sebeplere çözüm bulmak dinç ve sağlıklı olmak açısından daha faydalı görünüyor.

İnisülin yüksekliğini görmezden gelmek ve kilo problemini genetik yatkınlığa bağlamak en büyük yanlışlardan biri. Bunun için öncelikle inisülin yüksekliğini dengelemek ve yüksek kalorili gıdalardan kaçınmak gerekiyor. Hastalıkları önlemenin yolu öncelikle beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmekten geçiyor. Dolayısıyla doktorların kapısını aşındırmak yerine, sağlıklı bir yaşam için ilkin beslenme alışkanlıklarında devrim yapmak gerekiyor.Yüksek kalorili tatlılardan ve şekerden kesinlikle uzak durulmasını söyleyen Karatay, bol proteinli yiyeceklerin daha çok tüketilmesini öneriyor.Ayrıca kesinlikle yatmadan 4 saat önce bir şey yenilmemesi gerektiğini belirten, uyumaya yakın alınan gıdaların kilo problemine yol açtığını beliriyor.

Bol sirkeli turşuyu öneren Karatay yemeklere bol bol nane, maydonoz, kekik gibi baharatların katılmasında da sakınca görmüyor.

Öte yandan bir diğer şeker, sıvı şeker Früktoz'un çok tehlikeli olduğunu ve kesinlikle uzak durulması gerektiğini önemle vurgulayan Karatay, "Karatay Diyeti'nin" kesinlikle klasik bir diyet olmadığını, hayati konulara açıklık getirerek, sağlıklı kalmak için yeni görüşlere yer veren, doğru beslenme ve sağlıklı yaşam biçimi edinme amacına yönelik yol gösterici bir kılavuz olduğunu söyledi.

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.