Evde Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları

Evde Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları

Kilo vermek zordur, hele günboyu evde vakit geçiren bir yaşamınız var ise evde kilo vermenin yollarını aramaya başlamış olmalısınız. Peki evde kilo verebilmek için neler yapmalayız gelin haberimizin detaylarına bakalım

A+A-

Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için internet üzerinde araştırmamı yapıyoruz. Sağlıklı kilo verebilir miyim? Sorusuna şimdi yazımızda cevap veriyoruz.

Birçok uzman kademeli olarak kilo vermenin en iyi yöntem olduğunu açıklamıştır. Hızlı bir şekilde kilo vermeyi vadeden programlardan uzak durmanızı öneriyoruz. Hızlı bir şekilde kilo verildiği zaman yağ yerine kas kaybı yaşarsınız. Bu da sonraki dönemlerde sağlık problemleri yaşamanıza neden olabilir. Kilo verme sürecini mutlaka tam zamanında yapmanız gerekir.

Çok sıkı bir diyetin ya da ağır spor programlarının hızlı kilo verme yöntemlerinden biri olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat uzmanlar bu konuda bizleri uyarıyor. Uzun yıllardır sadık kalabileceğiniz ve yaşam tarzınıza uyan bir yemek planınız sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayabilir.

Evde Kilo Vermek İçin Ne Yapılır?

Evde kilo vermenin yolları farklı uygulamalar üzerinden yapılabilir. Günümüzde pek çok kişi uzun süre aç kalarak kilo vermeye çalışır. Eğer güçlü bir iradeniz bulunmuyorsa kısa süre içerisinde bu tür diyet programlarından vazgeçersiniz.

Kilo vermeden önce gerçekçi planlar yapmalı ve sabırla uygulamalısınız. Uzun süreli aç kalmak diyetinizi uzun süre uygulamanızın önüne geçer. Yapılacak diyet programı doğrultusunda sağlıklı beslenme uygulamaları ile metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz. Evde sağlıklı kilo vermek için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz.

Şeker ve Karbonhidrat

Evde kilo verme sürecinde en önemli konulardan bir tanesi şeker ve karbonhidrattır. Bu iki besini tüketmemeye başladığınız zaman açlık seviyeleriniz düşecek ve sonunda daha az kalori tüketeceksiniz. Şeker ve karbonhidrat alımını yavaşlattığınızda vücudunuz enerji elde etmek için karbonhidrat yerine yağları yakacak.

Yağ ve Sebze Tüketin

Hızlı kilo verme vermeyi düşünüyorsanız her bir öğününüz içerisinde sağlıklı yağları katmayı ihmal etmeyin.

Yağ Kaynakları

Sağlıklı zayıflama döneminde gün içerisinde sık yemek tüketin. Düşük karbonhidrat sağlıklı yağları asla ihmal etmeyin.

Yiyerek Kilo Vermek Mümkün Mü?

Yiyerek kilo verebilir miyim? Bir çok kişi uzun süre aç kalarak kilo vermeye çalışıyor. Başlangıçta biraz kilo verdikten sonra kısa süre içerisinde tekrar kilo almaya başlarsınız. Doğru diyet programlarından yararlanarak sizde yiyerek kilo verebilirsiniz.

Sağlığınızı bozmadan aşırı kilolarınızda kurtulmak istiyorsanız düzenli aralıklarla öğün tüketmeniz tavsiye edilir. Temel öğünler dışında ara öğünler de oluşturarak diyet programınızı daha geniş tutabilirsiniz. Öğünleri atlamadan beslenme tarzı metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin daha iyi şekilde çalışmasını sağlar.

Kilolu Yada Zayıf Olduğumuzu Nasıl Anlarız?

Herkesin vücut yapısı farklıdır. Bu nedenle ideal kilo değeri bilinmez. Günümüzde boya göre ideal kilo aralıkları tahmin edilir. Kilonuzun verilen değerlerde olup olmadığınız anlamak için, Vücut Kitle Endeksi'nizi hesaplamanız gerekir.

Bel ölçüsü en çok dikkat edilen değerdir. Erkeklerde 94-102, kadınlarda ise 80-88 değerleri baz alınır. Daha fazla çıkan değerler kilolu olarak adlandırılır. Vücut kitle indeksini hesaplamak için kilonuzu, boyunuzun karesine böldükten sonra metrekare başına düşen kilogram miktarını bulmanız yeterlidir.

Etiketler : , ,
Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.