Kış mevsiminde neden kilo alırız?

Kış mevsiminde neden kilo alırız?

Birçok kişi yazın verdiği kiloları kış mevsiminde geri alıyor. Uzmanlar kışın hangi sebeplerden dolayı kilo problemi yaşandığını açıkladı. Bu alışkanlıklar önlediğinizde yaz – kış sağlıklı bir vücuda kavuşacaksınız.

A+A-

Kış aylarında tartıda çıkan yüksek rakamlar hemen hemen herkesin problemi haline geldi. Üstelik vücudumuz soğuk havalarda ısı dengesini koruyabilmek için daha fazla enerji harcarken artan kiloların sebepleri daha çok merak edilir hale geliyor. Kuşkusuz soğuk havalarda acıkma hissimiz yaz mevsiminde olduğundan çok daha fazla aktif. Ancak kilo artışının bir tek sebebi bu değil. Uzmanlar kış aylarında alınan kiloları vazgeçilmesi gereken 8 alışkanlığa bağlıyor. Peki kışın neden kilo alırız?

İşte uzmanların uyardığı o 8 alışkanlık..

  • Kış mevsiminde yaz aylarında olduğunda daha az hareket halindeyiz. Dolayısıyla vücudumuz aldığı kalorileri harcamakta güçlük çekiyor. Uzmanlar özellikle kış mevsiminde bol bol egzersiz yapmayı öneriyor.
  • Soğuk hava nedeniyle daha fazla besine ihtiyaç duyan vücut dengesi bu ihtiyaçları karşılayabilmek için açlık ataklarına neden oluyor. Bu ataklar da kişiyi ‘abur cubur’ diye tarif edilen sağlıksız hazır gıdaları yemeye teşvik ediyor. Bunun yanında kışın daha çok karbonhidrat tüketildiği için daha fazla kilo alınıyor.
  • İnsan vücudunun yarısından fazlası sudur, dolayısıyla suyun hava kadar yaşamsal değeri var. Yaz sıcağından bunaldığımızda bol bol su içiyoruz. Ancak kışın su içmeye ihtiyaç duymuyor. Oysa su içmeyi yalnız ihtiyaç halinde değil alışkanlık haline getirerek her zaman içmeliyiz. Öte yandan su açlığı bastırmak ve tokluk hissi için de önemli bir madde.
  • Kış aylarında günler kısa olduğu için sık sık öğün atlayabiliyoruz. Bu da sağlıksız ve düzensiz beslenmeye yol açıyor. Öte yandan kan şekeri değeri normale düzeye çıkıncaya dek hızlıca fazla miktarda besin tüketiyoruz. Vücuda hızlıca giren enerji açığa çıkmadan günü bitiriyoruz. Dolayısıyla bu alışkanlık da kilo artışına sebebiyet veriyor.
  • Yaz mevsiminde tüketilen soğuk içeceklerin yerini kışın sıcak içecekler alıyor. Ancak bu içecekler kalori bakımından yüksek olduğunda vücudumuza zarar veriyor. Özellikle sahlep, sıcak çikolata gibi içeceklerden uzak durmakta fayda var.
  • Kışın fazlaca tükettiğimiz pilav, makarna, börek, pasta ve kek gibi yiyecekler daha çok karbonhidrat ve yağ içeriyorlar. Dolayısıyla kalori miktarları en uç noktada olan bu yiyecekler bize kilo olarak dönüş sağlıyor. Bunlar yerine daha çok sebze ağırlıklı beslenmeli ve bol bol C vitamini tüketmeliyiz.
  • Uyku düzensizliği yaz mevsiminde olduğu gibi kış aylarında da vücut dengesini bozan yegane sebeplerden. Karanlık uzun geceler uyku düzensizliğine, çok daha az uyumaya veya sık uyanmaya sebep oluyor. Böylece geceleri çok daha acıkıyoruz.
  • D vitaminin vücut sağlığı için önemini bilmeyen yok. En önemli D vitamini kaynağı ise bilindiği üzere Güneş.  Kış aylarında güneş ışınlarından daha az yararlanabildiğimiz için bu açığı kapatmak adına daha çok balık, tereyağı, yumurta gibi gıdalar tüketmeliyiz.

Etiketler : , , , ,
Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.