Metabolizmamızın Hızlanması İçin Neler Yemeliyiz Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler

Metabolizmamızın Hızlanması İçin Neler Yemeliyiz Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler

Metabolizmayı canlandırmak için bazı besinlerden yararlanabilişiniz. Peki metabolizmayı hızlandıran besinler nelerdir?

A+A-

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Nelerdir?

Metabolizma hızı kilo konusunda önemli etmenlerden bir tanesidir. Eğer metabolizmanız yavaş çalışırsa kilo alabilirsiniz. Doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmekte metabolizmayı hızlandıran konulardan bir tanesidir.

Kış aylarından alınan fazla kilolarından kurtulmayı düşünenler kilo vermenin yollarını arıyor. İşte bu noktada metabolizmayı hızlandıran besinler devreye giriyor. Kış aylarında azalan aktivite ve uzayan geceler beraber yenen yemekler daha fazla karbonhidrat ve yağ tüketimine neden oluyor. Bu durum metabolizmanın hızını yavaşlatıyor. Metabolizmayı canlandırmak için bazı besinlerden yararlanabilişiniz. Peki metabolizmayı hızlandıran besinler nelerdir?

Metabolizma Hızı Nedir?

Her insanın metabolizma hızı cinsiyetine, yaşına ya da vücudundaki yağ miktarına göre değişim gösterebilir. Bazı insanlar vücudun normal fonksiyonlarını tam olarak yerine getirebilmesi için gün içerisinde farklı kalori oranlarına ihtiyaç duyabilir. Bu yazımızda paylaşacağımız besinler dışında mutlaka kaliteli bir hayat düzeni geçirmeniz gerekir.

Acı Biber

Acı biber yakıcı özelliği sayesinde metabolizmayı hızlandıran besinlerden bir tanesidir. Acı biber, yendikten sonra 3 saat boyunca metabolizma hızını yükseltecektir. Yemeklerinizde bol miktarda acı biber kullanabilirsiniz. Acı biberin bir diğer avantajı ise iştahı azaltarak tokluk hissi vermesidir.

Zencefil

Zencefil sindirime yardımcı olan bitkilerden bir tanesidir. Ayrıca vücut sıcaklığını yükseltir ve yemeklerden sonra metabolizma hızını arttırabilir.

Yeşil Çay

İçerisinde kafein bulunduran yeşil çay, aynı zamanda vücut sıcaklığını yükselterek metabolizmayı hızlandırır. Taze yeşil çayınızı sıcak ya da soğuk olarak hazırlayabilirsiniz.

Protein

Protein, karbonhidrata göre daha uzun sürede sindirilir. Balık, tavuk, hindi gibi az yağ içeren protein kaynaklarını tercih edebilirsiniz.

Lifli Yiyecekler

Lifli yiyecekler sindirim sırasında vücudun kullandığı enerjiyi arttırarak metabolizmanın hızını arttırır. Su içerisinde çözünen ve çözünmeyen besin lifleri de sindirim konusunda büyük bir avantaj sunar. Lif bakımından zengin olan besinler arasında brokoli, ıspanak ve bademdir.

Tarçın

Tarçının zayıflamaya yardımcı olan bitkilerden bir tanesidir. Ayrıca tarçın uzun süre tokluk hissi de sunar. Sindirim sırasında vücut sıcaklığını yükselterek termik etki yaratabilir. Bu da metabolizma hızını arttırır.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Diğer Öneriler

Düşük Yoğunluklu Egzersiz

Egzersiz konusunda uzmanlar farklı görüşlerde bulunuyor. Nabız yükselten kısa süreli egzersizler yerine, yavaş yükselmesini sağlayan hareketlerin yağ yakımı ve metabolizmanın yükselmesi konusunda avantaj sunduğu düşünülüyor.

Su

Gün içerisinde düzenli olarak su içmek, toksinlerin ve yağların daha hızlı atılmasını sağlar.

Kahvaltıyı Atlamayın

Kahvaltıyı atlamak diyetinize zarar verebilir. Kahvaltı edilmediği zaman metabolizmanız gün boyu normal hızının altında çalışır bu da fazla yiyecek tüketmenize neden olabilir. Sabah kalktığınızda evden çıkmadan önce mutlaka bir şeyler atıştırmanız tavsiye edilir.

Az ve Sık Öğünler

Yemek yedikten sonra, sindirim esnasında vücut yüksek oranlı enerji harca. Sindirimden sonra ise metabolizma hızı yavaş yavaş düşer. Metabolizma hızının devamını sağlamak için gün içerisinde sık öğün tüketebilirsiniz.

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.