Pilates yapan hamileler daha kolay doğum yapıyor

Pilates yapan hamileler daha kolay doğum yapıyor

Vücudumuza birçok yarar sağlayan pilates, hamilelerin de doğumunu kolaylaştırıcı etkiye sahip

A+A-

Pilates Eğitmeni Burcu Diker, hamilelerin 12’nci haftadan sonra pilates yapabileceğine dikkat çekti. Pilatesin doğumu kolaylaştırıcı etkisi olduğunu vurgulayan Diker, doğumda kilo artışından kaynaklı sırt, bel ve boyun problemlerinin de pilatesle giderileceğinin altını çizdi.

Pilates yapanların daha sağlıklı bir hamilelik geçirdiğini dile getiren Burcu Diker, “Hamileleri, 12 haftadan sonra hamile pilatesine başlatabiliyoruz. Çünkü her hamilenin ilk 3 ay düşük tehlikesi vardır. Hamilelere de mental anlamda çok ciddi yararları olduğu gibi aynı zamanda normal doğumu kolaylaştırıcı etkisi de var. Pelvik kaslarının yönetimini ve nefes tekniklerini de öğretiyoruz. Doğumda nefes çok önemlidir. Ayrıca pelvik kaslarını kullanmak da çok önemlidir. Oradaki kasların kullanımını sağladığımız ve kasları güçlendiğimiz için çok daha rahat doğum yapabiliyorlar. Pilatesin ayrıca doğum sonrası kilo vermeye de çok etkisi var. Doğumda kilo artışından kaynaklı sırt, bel ve boyun problemleri yaşanıyor. Pilates bunları da tamamen engelliyor. Böylece çok daha sağlıklı bir hamilelik geçiriyorlar” diye konuştu.

HAFTADA 3 GÜN YAPILMALI

“Pilates, aslında temelinde fizik tedavi olan bir egzersiz metodudur” diyen Diker, “Pilates, vücudumuzda doğru bir duruş sağlıyor. Omurgamızda yaşadığımız yaşamsal durumlardan kaynaklı duruş bozukluklarının oluşmasını engelliyor. Aynı zamanda bozuklukların düzeltilmesinde de birebir etkisi var. Bel ve boğun fıtığı gibi yine omurgadan kaynaklı sağlık problemlerinde de çok etkilidir. Ancak doğru yapılmadığı zaman omurga sağlığını olumsuz etkiler. O yüzden güvenilir ve eğitimli kişilerle beraber yapılması gerekiyor. Haftada 3 gün yapılırsa çok daha faydalı oluyor.

TÜM KASLARI UZATIYOR

Pilates yapan kişilerin daha sağlıklı bir omurgası oluyor. Mental olarak da kendilerini çok daha iyi hissediyorlar. Esneklikleri çok daha iyi oluyor. Gün içinde daha enerjik ve daha aktif oluyorlar. Hareketsizlikten kaynaklı sırt, bel, boyun ağrısı problemlerinin de hiçbirini yaşamıyorlar. Ayrıca daha fit bir görüntüye sahip oluyorlar. Pilates, aynı zamanda kilo vermeye de çok etkili bir egzersiz metodu. Sıkılaşmayı da sağlıyor. Eğer diyetle beraber götürülürse çok güzel sonuçlar alınıyor. Aynı zamanda tüm kasları uzatan bir egzersiz metodu. Fitness ve diğer sporlardan çok daha farklı sonuçlar alabiliyorsunuz. Kası uzunlamasına uzattığı için daha ince ve fit bir görüntü sağlıyor. Özellikle kadınlar için de çok uygun” şeklinde konuştu.

“İNSAN VÜCUDUNA EN İYİ GELEN EGZERSİZ METODU”

Pilatesin sağladığı yararlardan dolayı son yıllarda daha revaçta olduğuna vurgu yapan Pilates Eğitmeni Burcu Diker şunları söyledi: “İnsanların fayda görmüş olmalarından dolayı son yıllarda bu kadar revaçta olduğunu söyleyebilirim. Eğer fayda görmeselerdi uzun yıllar bu iş gitmezdi. Önceden pilatesi sadece zengin insanlar yapıyordu. Tamamen faydalarından kaynaklı şu anda herkes pilates yapmaya başladı. Her gün yenileniyor. Çünkü insan vücuduna en iyi gelen egzersiz metodu. Her yaştan, herkes pilates yapabiliyor. Çocuklar da çok rahat bir şekilde yapabilir.

“EĞİTMEN İYİ OLDUKTAN SONRA HİÇBİR PROBLEM YAŞAMAZLAR”

Aletli pilates ve mat pilates çeşitleri var. Yeni başlamak isteyenler, her ikisine de başlayabilir. Tamamen tercih ve bütçeyle alakalı bir durum. Eğitmen iyi olduktan sonra hiçbir problem yaşamazlar. İnsanların sağlıklı bir yaşam için kesinlikle pilates yapmaları gerektiğini düşünüyorum. Yaklaşık 15 senedir eğitmenlik yapıyorum. Gözlemlerim doğrultusunda pilates yapan ve yapmayan insanların duruşlarında ve yaşamlarında çok ciddi anlamda değişiklikler oldu. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok daha iyi noktalara geldiler.”

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
1 Yorum